https://rutube.ru/video/1a18dc0cc84424af954d4ffa1eb9b807/
Упражнения желательно выполнять на песке
https://rutube.ru/video/47ccebc241634c834a50cbe3f4e1f235/
О каких советов придерживайтесь вы?
А делаешь ли ты по утрам зарядку?
А что считаете вы по этому поводу?
Для начала хочу сказать, что удобное упражнения не накачают ваши руки. Для того чтобы сделать их рельефными, нужны большие веса и сбалансированное питание, но в качестве разминки эти упражнения идеально подойдут.
Сделала себе небольшой эдит, как вам?)
Вот вам три маленьких упражнения, которые я всегда делаю на разминке и советую вам.
Если будете придерживаться этих советов, то у вас обязательно все получится!👍🏻
Теперь вы знаете, что так можно!😊
Планка — это упражнение, которое похоже на начальную фазу отжиманий: тело удерживается параллельно полу, опираясь на предплечья (или ладони) и носки стоп. Основная задача в планке — сохранять прямое положение тела, не допуская прогибов в пояснице или подъёма таза.
В этом упражнении нет движения, но, чтобы удержать положение тела, человек напрягает мышцы. Растягивание мышечных волокон, которое происходит во время выполнения планки, называется изометрическим сокращением мышц.
Пробовали дайвинг?) Знали бы вы, как мне было страшно.. Но рядом находился опытный инструктор и все держал под контролем!
Упражнения очень и очень много! Поэтому я обязательно покажу вам еще!🫶🏼
Если вдруг у вас оказалось дома такая резина, то вот вам парочку упражнений с ней. Скоро обязательно покажу новые!
Многие мои знакомые боятся пробовать такое. Ну на самом деле в этом нет ничего страшного, такие ботинки можно приобрести на разных маркетплейсах.