Kettlebell Figure 8
@inspire2ru #elbowstand #elbowfreeze #фриз
Самый лёгкий вариант отжиманий, подойдёт для начинающих. Усилить нагрузку можно, отходя дальше от стены (вертикальной опоры).
Из положения на корточках (squat position) делаем hook. Дальше переходим в стойку в уголке. Ноги оставляем скрещенными, но выпрямляем их в коленях при отталкивании от пола. Стараемся дольше продержаться в стойке, используя усилие рук, плечей, спины. Затем мягко возвращаемся в hook. Меняем сторону и таким образом продолжаем попеременно выполнять упражнение.
Подводящее упражнение для стойки на руках и спичагов.
Мышцы: средние и передние пучки дельт.
Больше упражнений здесь: online.inspire2.ru