Эндокринолог Магеря

Следующие шаги и денёчки⬇️ День 3: Просто идите. Куда? Да не важно! 30 минут. Без телефона. Без цели. Тело движется → мозг понимает, что опасности нет. День 4: Контраст = перезапуск 1 минута горячей воды — 30 секунд ледяной. Повторить 3 раза. Если не хочется — тем более делайте! Контрастный душ помогает снизить кортизол, а нервной системе — выдохнуть. День 5: Один час вообще без гаджетов. Свеча. Ручка. Бумага. Книга. Напишите, за что вы благодарны. Или просто почитайте. Кортизол начнёт снижаться уже через 30 минут — а вместе с ним и тревога. День 6: Уберите сахар. Совсем. Только помните: часто «ПП»-сладости — совсем не «ПП». Они могут содержать много сахара, сахарозаменителей и калорий. Поэтому исключаем и «ПП»-сладости. Уже через 3 дня нестерпимая тяга к вкусностям затихнет. Вы поймёте: «тревожность» была лишь проявлением скачков глюкозы в крови. День 7: Молчание. Всего 20 минут осознанного молчания. Ни слова. Ни жеста. Остановите внутренний монолог. Просто дыхание. Просто остановка. Чтобы войти в это состояние, задайте себе вопрос: «Какая будет моя следующая мысль?» Кортизол — а с ним и стресс — начнут снижаться. Желаю поскорее вернуться к себе 🙏🏼 Этими и другими практиками занимаемся на Чистке. Летний поток стартует 12 августа. Доступ к каналу: https://t.me/mageryachistka

💬 Поддерживаете? Ваше видение ? Делитесь в комментариях личным опытом и взглядами: ▫️ Хотите ли вы детей? Почему да/нет? ▫️ Что сказали бы себе-20-летней по теме материнства? ▫️ Какая поддержка могла бы изменить ваше решение? ➡️ В моём Telegram-канале рассказываю про «четвёртый триместр» – тот самый незаметный, но критически важный период после родов. Рассказываю: • какие изменения происходят с телом и психикой; • как питанием, БАДами и ежедневными ритуалами помочь себе восстановиться. Переходите по ссылке 👉🏼 https://t.me/magerya/13471 чтобы узнать, как заботиться о себе после родов.

Какой вы родитель? Узнайте по репликам 👇🏼😉 Иногда всё начинается с одной фразы. Слова, которые отпечатываются надолго… Сохраняйте 🔖 : ▫️ «Мне такая дочь (сын) как ты …» ▫️ «В кого ты такая (ой) …» ▫️ «Пока ты живешь в моем доме …» ▫️ «Не суй свой нос …» ▫️ «Все дети как дети, а ты …» ▫️ «Посмотри на себя, ты как …» ▫️ «Можешь собирать свои вещи и …» ▫️ «Ты мне всю жизнь …» 💬 А вы что услышали в свой адрес? Пишите в комментариях ⤵️

Нельзя просто взять и начать худеть. Во-первых, худеть – от слова «ХУДО». А вот СТРОЙНЕТЬ – совсем другое дело 😉 ⠀ Лишний вес – это не просто про еду. Почти всегда за ним стоят три причины: 1️⃣ Анатомическая: Грыжи, зажимы, отёки, застой лимфы. Когда больно → меньше двигаешься, а силы восполняешь едой. 2️⃣ Химическая: Гормоны → одни сжигают жир, а другие его накапливают. Есть дефицит витаминов? Значит метаболизм будет «тормозить». 3️⃣ Психологическая: Переедание, как способ быть замеченным. Эмоции → еда → привычка. 📌 Поэтому, прежде чем «сесть на диету», важно понять всю цепочку причин и следствий и выработать комплекс мер. А это как раз про нашу Чистку – систему оздоровления, которая помогла уже более 500 тысяч человек, на протяжении 7 последних лет🔥 С чего начать: https://t.me/mageryachistka

Солёненького хочется? 🧂 Это не просто каприз – надпочечники реально нуждаются в солях, чтобы хозяин выжил. Но важно понимать, почему тянет на солёное: ➤ Повышенное давление? Тогда соль – не лучший выбор. ➤ Мочекаменная болезнь? Некоторые дефициты могут провоцировать образование камней. ➤ А может, это стресс или другой дефицит? Организм шепчет: «У меня тут дефицит, обрати внимание»: https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot?start=analizylm

💬 Делитесь тёплыми воспоминаниями об играх с папой в комментариях – давайте устроим семейную перекличку 💚

75 — это только начало🔥 Хотите жить также ярко и на полную мощь? Помимо питания, ловите два кита долголетия ﹥﹥ 1️⃣Активное тело. Ваш мышечный тонус - это и эстетика, и энергия, и сила! 2️⃣Гармоничная психика. Управление стрессом, нейромедиаторами - это ваше спокойствие и кайф от жизни! Мэй Маск явный тому пример. Теперь ваша очередь ✨ Собрал для вас полезные рецепты салатов, чтобы вы через питание начали менять свой образ жизни ﹥﹥ https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot

Семейный кризис… Упражнение, которое спасло нашу семью 💚 ⠀ Если у вас в семье есть недопонимание и недовольство партнёром, то зачем доводить до агрессии иммунной системы друг к другу?! Поработайте обязательно с психологом, но прежде сделайте это упражнение 👆🏼, обменяйтесь списками, скажите, кто для вас идеальный партнёр и начинайте игру 🙌🏼

Вот так выглядит компенсированный гипотиреоз: витамины, гормоны и немного волшебства эндокринолога ✨ 📍Хорошо, когда папа — эндокринолог. Знаешь, какие действия предпринять и как помочь. На минуточку: гипотиреоз врожденный🤫 Поделился с вами аудиолекцией про щитовидную железу и волосы: — почему они выпадают — как влияет ТТГ — что реально помогает. Здесь 👉🏼 https://t.me/magerya/13419

2 важных анализа для женщин Сдайте всего 2 анализа на 3–5 день цикла и сравните с ориентиром: 📍 ЛГ — до 3,0 мМЕ/мл 📍 ФСГ — до 8,9 мМЕ/мл Эти показатели помогают оценить баланс половых гормонов, а значит, понять, что происходит с либидо, менструацией, фертильностью. ❗️Если есть отклонения — лучше не гуглить, а обратиться к специалисту. А чтобы оценить биохимию своего организма в целом, предлагаю вам забрать Список анализов для женщин. Там указаны те маркеры, которые позволяют увидеть всю биохимическую "картину" обширно и взаимосвязано. Ссылка на файл: https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot?start=analizylm

🎤 Концерт приехал к Таисии ... со своей музыкой 🔥 Сюрприз удался! Причём для всей семьи 🎊

Рецепт от звездеца 🌪 – в Telegram-канале 📲 Когда сил уже нет, а надо как-то жить дальше — спасение есть. ⠀ Ваши надпочечники это оценят: https://t.me/magerya/13239

Коллаген — это инвестиция в долгую... Незаменимая поддержка в 5 - 10 лет! Наш организм активно его использует. Если мы хотим сохранить молодость кожи, прочность сосудов и крепкость костей, то следует добавлять его в свой рацион к питанию. Кому нужно принимать коллаген❓ 🔘Женщинам с сухой кожей. 🔘Людям, старше 25-30 лет, так как производство коллагена снижается с возрастом. 🔘Тем, у кого проблемы с суставами и связками. 🔘Физически активным людям, для поддержки связочного аппарата. 🔘Кому важна красота и здоровье волос, ногтей и зубов. 📲 В своём Telegram-канале подробно рассказал, какой коллаген стоит выбирать, как поддерживать его выработку. Ссылка: https://t.me/magerya

У нас родились двойняшки. Без щитовидных желез. Этот диагноз перевернул всё. Мне пришлось переучиться: сначала – на эндокринолога, потом – на детского эндокринолога. Я помог своим дочкам, а потом – стал помогать другим. Так начался мой путь: отцовства → медицины → миссии. Сегодня, благодаря моей работе, 7 500 женщин смогли забеременеть и родить здоровых малышей, в том числе благодаря проекту "Чистка". Как ?! Переходите в закрытый телеграм-канал: https://t.me/mageryachistka

А вы знали, где содержится розмариновая кислота? 🌿 Это не просто про специи на картошечке 😄 🔬 Розмариновая кислота* – мощный природный антиоксидант и противовоспалительное средство. Она улучшает состояния: ✔️ при проблемах с кожей ✔️ при аллергии ✔️ при воспалениях ✔️ при слабом иммунитете * БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Вы за какой вариант? - я за идеальность - я за эмоции, пусть выходят - свой вариант напишу в комментариях

Всё не так просто, как кажется... Скажем, заболела спина, что делаем? Мазью намазали, отпустило и забыли, правда до поры до времени. Но внешний сигнал 🚨 боли – это только верхушка айсберга. Там еще два глубоких слоя: - психика (может взяли на себя лишнего и несёте с гордо поднятой головой?) – а как анализы? Давно смотрели? И так в каждом деле. Невозможно оторвать одно от другого! И только объяв все три элемента можно прийти к здравию. Кстати, о птичках, давно анализы проверяли? Собрал для вас список анализов, в рамках которого можно оценить биохимию своего организма. Забирайте. https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot?start=analizylm

❓Как закрыть замочки на «грязных генах» ❓ Как помочь организму бороться с сахарным диабетом 🧬 Наши гены – не приговор! Есть способы «запечатать» вредные участки ДНК и активировать защитные механизмы. 💡 В своем телеграм-канале рассказываю, что делать, если СЛУЧИЛСЯ ДИАБЕТ + делюсь методами, которые помогают контролировать уровень сахара и поддерживать здоровье. Подписывайтесь и будьте на шаг впереди в заботе о себе: https://t.me/magerya/13375

Вы добираете норму цинка? 🤔 Он нужен для иммунитета, кожи, гормонов, энергии – буквально для всего! Кстати, как часто вы едите тыквенные семечки? А устрицы? 😏 А может пьёте добавки? 📉 Дефицит цинка – один из самых частых, после анемии. Слабый иммунитет, выпадение волос, низкое либидо и «вялость» – могут быть признаком дефицита цинка. Обязательно следите за уровнем цинка*. * БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Детям не нужны идеальные родители. Им нужны живые, честные и чуткие. Попробуйте. Услышать – это первый шаг к близости. Сохраняйте в закладки 🔖: ◽️ когда я с папой, я чувствую ... ◽️ мне нравится, когда папа со мной ... ◽️ я злюсь, когда папа ... ◽️ я расстраиваюсь, когда папа ... ◽️ больше всего я люблю, когда папа ... ◽️ иногда мне хочется, чтобы папа ... ◽️ папа радуется, когда я ... ◽️ я горжусь, когда папа ... ◽️ если бы я могла (мог) загадась желание про папу, я хотел(а), чтобы он ... ◽️ папа умеет ... ◽️ иногда мне не хватает от папы ... ◽️ мне важно, чтобы папа знал, что я ... Пишите в комментариях, что неожиданного услышали о себе 😉